역자 충 추

독련과 합련- 무술을 수련하는 사람들에게 있어 80프로의 시간은 독련이고 20프로의 시간은 합련이다.
따라서 몸을 강하게 만드는 시간은 길고 적을 이기는 시간은 짧다라고들 한다.

매일수련- 병만 없으면 쉬지말고 매일 연습하라.

겸손- 자랑하거나 다른 사람을 괴롭히지 마라.

질과 양- 너무많은 기술을 연습하는 자는 당황스럽고 혼란스럽게 될 것이며 실제적인 기초없이 
수련한다면 실전에서 적을 쓰러뜨릴 숙련된 기술이 없을 것이고 단련된 몸도 고유의 기술도 못갖을 
것이다.

인내- 인내심이 없고 조금 공부하고 그것을 다안다고 생각하는 자들이 있다.

그들은 자기만족적이며 거의 수련을 하지 않는다.그들은 그 기술을 사용하여 자신이 아무것도 아니라는
것을 발견할 때까지 굉장한 성공을 거두었다고 착각한다.

수련전- 위장은 너무 차있어도 너무 비어있어도 안된다.마음은 다른 일들로 가득차있으면 안되며 화가날
때에는 수련하지마라.

배가 너무 고픈 것은 힘을 낼 수 없으며 너무 부른 것은 위장을 상하게 한다. 
잡념은 뇌를 상하게한다. 
분노는 영혼을 상하게 한다.

수련중- 빈둥대지마라.침을 뱉지마라.스승에게 무례하지마라.

수련중에 진지하지 못한 것은 영혼을 흩트리며 침을 뱉는 것은 목구멍에 염증을 일으키며 무례는 수련을
약화시킨다.

수련후- 먹거나 마시지마라.대소변을 보지마라.눕지마라.

음식과 음료는 소화를 잘 시키지 못하며 대소변은 기를 흩어지게 만들며 눕는 것은 기가 떠서 편하지 
못하게 한다.

3가지 해로움- 무술수련하는 자가 피해야만 하는 3해(害)

1 - 적합하지 못한 힘의 사용

2 - 억지스러운 호흡

3 - 가슴을 내밀고 배를 끌어올리는 것

힘을 적합하게 쓰지 않으면 기는 부드럽게 흐르지못하며 정점에 도달하지 못하고 신체는 수렁에 빠질 것이다. 
호흡이 거칠면 뻣뻣해져 부러지기 쉽다. 
가슴에 공기가 가득차 있으면 폐는 조여져서 고통을 겪는다. 
가슴을 내밀고 배를 올리면 기는 잘못된 방향으로 흘러서 떠버려 단전으로 돌아갈 수 없다.

지도를 구하는것- 무술을 공부하기 위하여 두가지 방면에서 성실해야한다.

첫째로 높은 능력을 갖은 사람을 찾아 먼길을 가는 것을 기꺼이 하고 성실하게 지도를 요구해야한다. 
성실하게 말하며 자신을 낮추고 지도를 구하라.

힘과 자기만족- 무술을 수련함에 있어 피해야하는 것이 두가지 있다.

첫번째는 힘에 의존하는 것이며 두번째는 자기만족이다.

수련의 결과- 삼체식(주형의권의 기본서기)을 수련한 후에 투로를 닦아라.

연습의 단계들- 정식의 훈련후에는 수련의 규칙을 따라야만 하며 그렇게한다면 3년안에 기초적인 단련이
이루어질 것이다. 
중간단계의 수련에서는 하나의 형을 끊임없이 반복하고 의도한 바를 표현하도록 그 형을 연습하라. 
긴 기간의 수련후에는 자연스럽게 환경에 적응할 수 있을 것이다. 
6년정도후에는 이러한 수련의 과정을 완성시킬 수 있다. 
수련의 고급단계에서는 내적인 공력과 외적인 공력은 완성될 것이며 당신의 신체는 강철처럼 단단해지고
당신의 공력은 고급의 단계에 오를 것이다.